SPEAK UP ! Sharing Pengalaman Detoks Sosmed
Halooo gaiiss apa kabar? baik-baik aja kan? hehe..
Jangan lupa tetep pake masker, sering-sering cuci tangan, dan jaga kesehatan yaa man - teman :))
Mm kali ini aku bakal sharing pengalamanku detoks dari sosmed (kecuali quora yaa hihi..) yaa walaupun cuma dua hari tapi efeknya beneran uda kerasa banget buatku sii, maybe lain kali aku bakal nyoba lebih lama lagi xD
Sebenernya alasan aku buat nyoba detoks sosmed ini karena aku ngerasa cape aja sii secara mental
Aku ngerasa gabisa ngatur fokus, insomnia, labil banget, mood naik turun dan gampang marah sama hal - hal sepele
Rasanya cape banget, overthinking (analysis paralysis), kesepian, bergantung sama orang lain, dan masi banyak lagi
Yosh.. waktunya speak up ( dibalik olif yg suka nyebelin wkwk )
Mm sejujurnya aku emang punya semacam ketakutan irasional gitu sii, dan kalo disebut pake istilah psikologi namanya "Fear of Rejection"
Aku punya ketakutan ini sejak awal masuk SMP (fase terparah) lanjut sampe ke SMA (agak mendingan, tapi memasuki semester 6 kambuh lagi) dan masih lumayan berefek sampe sekarang
Mm buat kalian yang masi belum tau "Fear of Rejection" itu apa, kalian bisa klik link ini :
Oiya, aku sebenernya pengen speak up tentang hal ini dari dulu, cuma waktu itu aku masi gatau apa yg sebenernya terjadi, aku masi bingung sama diriku sendiri (bahkan pernah self diagnosis depresi, anxiety, BPD, bipolar) :v tapi aku gapernah merasa 'srek' sama semuanya
Dan aku baru tau waktu uda lulus SMA karena baca-baca di quora dan ketemu sama istilah itu. Aku coba cari-cari lebih lanjut dan ternyata yass.. ini bener-bener cocok sama apa yg aku rasain selama ini :")
Mm semisal dikaji dari sudut pandang MBTI pun sama sii, aku tipe INFP (urutan fungsi kognitif : Fi - Ne - Si - Te) tapi aku ngerasa people pleaser banget. Sedangkan INFP gamungkin people pleaser, kecuali yang unhealty
Selain itu, aku juga sempet tes fungsi kognitif di http://keys2cognition.com/explore.htm dan hasilnya nunjukin bahwa fungsi 'Fe' lebih besar daripada fungsi 'Fi' dan 'Ne' mm gaberes nih, masa iya aku ESFJ? no, aku bukan sensing '-' masa iya aku ENFJ? mm engga kok aku yakin aku INFP karena aku dah banyak konsumsi meme INFP yg selalu ngena
Dan yaa kalo emang aku 'Fe' dom pasti aku nyaman ketika 'Fe' ku bekerja, tapi ini ngga.. aku cape '-'
Btw tujuanku speak up kek gini, aku berharap sama kalian.. temen-temenku bisa lebih memahami dan ga nge-judge yang aneh-aneh yaa (duh masi kebawa kan hehe..)
Aku sekarang lagi usaha buat sembuh, aku harap kalian bisa memahami :))
Dan satu lagi, maafin olif, pasti olif pernah/sering buat kalian ganyaman :((
Okee... balik ke topik wkwkw
Hal positif yang aku dapetin waktu lagi detoks itu banyaakk banget, beneran deh kalian harus nyoba juga
Bahkan aku sampe buat daftar nih
Ini berdasarkan pengalaman pribadi yakk
Beneran banyak banget hal positif nya sii, aku maksa kalian buat nyoba juga terus ceritain ke aku gimana hasilnya huehehe..
FYI : FOMO itu singkatan dari Fear of Missing Out yg artinya takut ga update (ketinggalan berita)
POIN - POIN PENTING
1. Siapin to - do list
Buat rencana hal-hal yang pengen dilakuin ketika detoks. Misal : journalling, self-love, meditasi, nonton film kesukaan, baca buku, asah keterampilan, dll)
Usahain yg spesifik jadi misal "aku bakal baca 2 buku ah, buku A sama buku B"
Buat taerget tapi yang fleksibel (biar ga bosen, lebih mudah terealisasi, dan meminimalisir stres ketika ada yang sedikit melenceng dari jadwal)
2. Fokus sama diri sendiri
Cari tau tentang diri sendiri, semakin spesifik semakin baik. Apa yang diri sendiri pengenin, identifikasi kesalahan lalu cari solusi dan terapkan
Jangan mikirin orang lain dulu, kecuali emang mereka butuh bantuan yang penting dan mendesak
3. Rasa penasaran pasti ada
"Eh ada yang nyariin gue ga ya?"
"Eh siapa tau ada info penting dari grup ini"
Dan masih banyak lagi
Tapi kita harus alihin pikiran itu, dan bilang ke diri sendiri "gue kan lagi detoks, jadi apapun alesannya aku gaboleh install sosmed sampe detoks ku berhasil"
Untuk keluhan nomer 2 yang ini ("Eh siapa tau ada info penting dari grup ini") kamu bisa minta bantuan temen SMS/telpon buat ngabarin kamu, jadi kamu tetep bisa detoks dengan tenang :))
4. Ga kesepian
Yaps, aneh tapi nyata. Waktu detoks aku ga merasa kesepian sama skali, padahal sebelum detoks aku sering banget ngerasa kesepian
Kangen men-temen itu pasti ada, tapi ga se-menyakitkan rasa kesepian yang Dateng bahkan waktu aku masi install sosmed '-'
Statemen yang bilang bahwa sosmed bikin kesepian itu keknya emang fakta sii '-'
Yaudaa sekian, makasii uda mau baca sampe sini:))
Komentar
Posting Komentar